Para perder peso, se debe crear un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que nuestro cuerpo gasta. Aprende a hacerlo paso a paso.
Las aplicaciones calculan automáticamente la cantidad de calorías que estás ingiriendo, descubre cuáles son las mejores apps.
Las etiquetas proporcionan información valiosa sobre el contenido nutricional, pero ¿cómo leer y entender adecuadamente estas etiquetas? (Pág. 15).
Una vez establecido el objetivo calórico diario, se deben distribuir las comidas de manera equilibrada a lo largo del día. Aquí aprenderás cómo hacerlo.
Aquí encontrarás una variedad de recetas y ejemplos de menús diseñados específicamente para mujeres entre 25 y 55 años. (Pág. 20).
Aprenderás cómo manejar los antojos y la tentación, además sabrás cómo superar los desafíos sociales y emocionales.
Descubrirás cómo monitorear y ajustar tus necesidades calóricas luego de alcanzar tu peso ideal. Además, tendrás a la mano una variedad de hábitos saludables que puedes adoptar para mantenerlo. (Pág. 32).