Por qué es importante el déficit calórico a la hora de perder peso y cómo aplicarlo minimizando la sensación de hambre.
La razón por la que nunca debes intentar perder peso rápido (página 7). Además, qué tanto influye la velocidad con la que bajamos de peso en mantenernos (o no) firmes en la dieta.
Este es el factor determinante para asegurarnos el éxito. Veremos cómo los alimentos que son más saciantes nos ayudan no solo a sentir menos hambre, sino consumir menos calorías.
Aquí descubrirás la cantidad ideal de proteína para ti (que no es la misma para todo el mundo). Además, cuál es el papel de este macronutriente en la reducción del hambre.
Comer más veces durante el día disminuye la sensación de hambre, ¿cierto? No, equivocado. (Motivo en la página 11).
Cuando se trata de calorías, lo importante es el total diario. Entonces, ¿tener una ventana de alimentación restringida ayuda a tener menos hambre en la dieta? Aquí lo vemos.
La actividad física diaria es una de tus mejores armas contra el hambre durante la dieta y en este punto te revelo cómo es que te ayuda a regularla.